Τετάρτη 9 Ιανουαρίου 2019

Χειμωνιάτικα smoothies για να πάρουν τα παιδιά βιταμίνες

Τα smoothies είναι ο πιο σίγουρος, γρήγορος και εύκολος για τις μαμάδες, τρόπος για να καταναλώσει το παιδί φρούτα και γιαούρτι. Ένα smoothie μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό κολατσιό.
Παρακάτω σας προτείνω τέσσερα χειμερινά smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας, ώστε να το προστατεύσουν από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.
 Έτοιμα τα μπλέντερ;

Smoothie με χειμωνιάτικα φρούτα και μπισκότα

Θα χρειαστείτε:
  • 1 μικρή μπανάνα
  • 1 μικρό μήλο
  • 1 μικρό αχλάδι
  • Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι
  • ½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 3 μπισκότα πτι μπερ
*Αν το παιδί θέλει σοκολάτα, υπάρχουν δύο απλές και νόστιμες λύσεις:
  • είτε βάζετε στο ρόφημα μια κουταλιά Hemo ή Nesquik και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ
  • είτε ρίχνετε από πάνω λίγη τρούφα σοκολάτας
Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι 

Θα χρειαστείτε:
  • ½ φλιτζάνι τσαγιού χυμό πορτοκάλι
  • 1 μπανάνα
  • 2 τριμμένα καρότα
  • ½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι 
Smoothie με βρώμη, αχλάδι και cranberries

Θα χρειαστείτε:
  • ½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 3 κουταλιές της σούπας βρώμη
  • 1 μικρό αχλάδι
  • 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries
  • Λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)
  • 1 μικρή μπανάνα για έξτρα γλυκύτητα και κάλιο
Smoothie με γεύση μηλόπιτα!
Γάλα χτυπημένο στο μπλέντερ με υλικά του αγαπημένου μας γλυκού: μήλο, καρύδια, σταφίδες, κανέλα κ σε δευτερόλεπτα έχετε έτοιμο ένα πεντανόστιμο ρόφημα που θυμίζει μηλόπιτα!

Θα χρειαστείτε:
  • ½  ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)
  • 1 μικρό μήλο
  • 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
  • 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
  • 1 κουταλιά της σούπας καρύδια
  • 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • Κανέλα
  • Προαιρετικά: λίγο γαρύφαλλο
*Η διαδικασία για τα smoothies είναι απλούστατη: βάζετε όλα τα υλικά στο multi ή σε μπλέντερ και τα πολτοποιείτε. 

Τα παιδάκια σας θα ξετρελαθούν!

από Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη 
mama365.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου