Χειμωνιάτικα smoothies για να πάρουν τα παιδιά βιταμίνες

Τα smoothies είναι ο πιο σίγουρος, γρήγορος και εύκολος για τις μαμάδες, τρόπος για να καταναλώσει το παιδί φρούτα και γιαούρτι. Ένα smoothie μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό κολατσιό.

Παρακάτω σας προτείνω τέσσερα χειμερινά smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας, ώστε να το προστατεύσουν από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.

Έτοιμα τα μπλέντερ;

Smoothie με χειμωνιάτικα φρούτα και μπισκότα

Θα χρειαστείτε:

• 1 μικρή μπανάνα
• 1 μικρό μήλο
• 1 μικρό αχλάδι
• Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι
• ½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 3 μπισκότα πτι μπερ

*Αν το παιδί θέλει σοκολάτα, υπάρχουν δύο απλές και νόστιμες λύσεις:

• είτε βάζετε στο ρόφημα μια κουταλιά Hemo ή Nesquik και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ
• είτε ρίχνετε από πάνω λίγη τρούφα σοκολάτας

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι

Θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι τσαγιού χυμό πορτοκάλι
• 1 μπανάνα
• 2 τριμμένα καρότα
• ½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Smoothie με βρώμη, αχλάδι και cranberries

Θα χρειαστείτε:

• ½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 3 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1 μικρό αχλάδι
• 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries
• Λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)
• 1 μικρή μπανάνα για έξτρα γλυκύτητα και κάλιο

Smoothie με γεύση μηλόπιτα!
Γάλα χτυπημένο στο μπλέντερ με υλικά του αγαπημένου μας γλυκού: μήλο, καρύδια, σταφίδες, κανέλα κ σε δευτερόλεπτα έχετε έτοιμο ένα πεντανόστιμο ρόφημα που θυμίζει μηλόπιτα!

Θα χρειαστείτε:

• ½ ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)
• 1 μικρό μήλο
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
• 1 κουταλιά της σούπας καρύδια
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• Κανέλα
• Προαιρετικά: λίγο γαρύφαλλο

*Η διαδικασία για τα smoothies είναι απλούστατη: βάζετε όλα τα υλικά στο multi ή σε μπλέντερ και τα πολτοποιείτε.

Τα παιδάκια σας θα ξετρελαθούν!

από Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη
mama365.gr